ГлавнаяОдно окноЭлектронное обращениеАдминистрацияАнтикоррупцияО школеДокументы

 

 

Советы ученикам

О сколиозе СППСУчителямРодителям УченикамПосле уроковМы планируемНаша безопасность

Карта сайта

 

 

 

 

 

 

 

212010, г. Могилев,

ул.

Генерала Бакунина, 23

тел., факс 71-53-64

e-mail: mgsshi@gmail.com

 

Директор:

Рудаковский

Евгений Константинович

тел.: 71-53-64

 GISMETEO: Погода по г.Могилев

Знаете ли Вы что ...

Cервис Vashopros.RU

Хорошо сказано!

Cервис Vashopros.RU

 

 

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключения составляют стихийные бедствия, когда жизнь идет о спасении жизни).
Прислушайтесь к совету предков – сосчитайте до 10.
Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении, то встаньте, если это нужно и, извинившись, выйдите из помещения. Найдите место, где вы сможете остаться один.
Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.
Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что вы видите. Когда вы в последний раз смотрели на небо? Разве мир не прекрасен?
Набрав воды в стакан (или на ладони), медленно, сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1- 2 минут. Затем медленно выпрямитесь (действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).

ПРАВИЛА КОНСТРУКТИВНОГО ОБЩЕНИЯ И БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

Правила конструктивного общения
- Будь хорошим слушателем: поощряй других говорить о самих себе.
- Используй правило трех плюсов: улыбка, комплимент, имя собеседника.
- Говори о том, что интересует собеседника.
- Люди склоны слушать другого только после того, как выслушали их.
- Лучший собеседник не тот, кто умеет хорошо говорить, а тот, кто умеет хорошо слушать.
- Никогда не выноси суждения о человеке в целом лишь на основании подмеченных проявлений движений тела.
- Обращай внимание на так называемые «мелочи» в общении!
Правила безопасного поведения для подростков
Внимание – Опасность! Если ты общаешься с людьми, которые…
- Завидуют тебе, не позволяют заводить других друзей, следят за тобой;
- Угрожают, носят оружие, внушают опасение своими неожиданными реакциями;
- Учиняют разбои, нападения, быстро выходят из себя;
- Зависимы от алкоголя, наркотиков, предлагают или заставляют тебя употреблять их тоже.
Правила безопасности подростков
1. Прежде чем куда-то пойти, всегда ставь в известность своих родителей:
- куда идешь;
- как будешь добираться;
- когда вернешься.
2. Говори «Нет» если:
- кто-то постарается дотронуться до тебя так, что ты чувствуешь себя неловко.
- кто-то пытается навязать тебе свои правила игры. Принимай самостоятельно решения.
- тебе предлагают «выпить, закурить за компанию».
3. Ты – личность и заслуживаешь чувство безопасности.
4. Доверяй своим чувствам и обсуждай со взрослыми проблемы, которые не можешь разрешить самостоятельно.
5. Никогда не поздно попросить о помощи у взрослых.

Стресс

Стресс является способом выживания. Стресс, без сомнения, полезен, ведь он помогает мобилизировать силы организма в сложной ситуации. Однако, чаще мы ассоциируем слово «стресс» с недомоганием, усталостью и истощением.

Как предупредить стресс? Вопрос не из легких. Мы предлагаем Вам несколько правил, которые помогают избежать нервных срывов.

1. Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно.
Если вы будете раньше вставать, то избежите раздражения с раннего утра. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

2. Не полагайтесь на свою память.
Заведите ежедневник, в который записывайте время встреч и другие дела. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, будто вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.

3. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором.
То, что вы хотели сделать завтра, сделайте по возможности сегодня. Планируйте наперед!

4. Не примиряйтесь с тем, что плохо работает.
Если ваш будильник, тостер или что-то еще являются источником постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!

5. Считайте ваши удачи!
На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло. Подумайте о них. Воспоминание о хорошем уменьшит ваше раздражение, когда опять что-нибудь произойдет не так, как вы хотели бы.

6. Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.
Ничто не выработает у вас привычку постоянно беспокоиться быстрее, чем волнения и переживания вместе с другими тревожными людьми.

7. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь.
Не сидите, скрючившись в одном и том же положении весь день.

8. Высыпайтесь.
Если необходимо, испробуйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

9. Создайте из хаоса порядок.
Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и тогда не нужно будет в панике разыскивать нужную вещь и подвергаться стрессу.

10. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида.
Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо.

11. Делайте выходные дни как можно более разнообразными.
Если будни обычно лихорадочны и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для отдыха. Если рабочие дни наполнены делами, требующими сосредоточенности и одиночества, то в выходные постарайтесь окружить себя людьми.

12. Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольства другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательств обратного. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

 

Кто ты, посетитель нашего сайта?






Результаты

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Победитель народного голосования конкурса сайтов RUССКОЕ ЗАRUБЕЖЬЕ-2013

Яндекс.МетрикаКаталог TUT.BY NP.BY - Новый портал. Почта, чат, погода, авто, объявления, рефераты. Svich.Com .: Каталог сайтов на Белорусском Портале  

Дата последнего изменения узла 26.10.2017

Учреждение образования "Могилевская государственная санаторная школа-интернат для детей, больных сколиозом"

 

  

сайт урок школа ученики учителя воспитатели документы инструктивно-методические документация санаторная школа-интернат             могилев разработки план-конспект      презентации видео полезные ссылки сколиоз календарно-тематическое планирование    учебные  программы    новости    сколиоз   газета нормативные аттестация одно окно ИМП

              корсет аттестация повышение квалификации кружки инструктивно-методические письма математика русский язык литература             белорусский язык методическая копилка конкурсы соревнования олимпиады   физика  химия     биология информатика география        иностранный история обществоведение начальная школа родительские собрания в помощь могилев школа интернат

каникулы                  документация нормативно правовые открытые уроки план-конспект разработки уроки нормы оценок концепция   образовательный стандарт ИМП инструктивно-методическое 2013/2014 2013/2014 2013-2014   методические рекомендации первый урок

 второе сентября 2 сентября День знаний День белорусской письменности Як ты сэрцу майму міла, дарагая Беларусь!

ведение документации методическая копилка